心血管疾病的一级预防的根本措施是终身坚持健康的生活方式，其中重要的膳食原则是清淡饮食，低盐、低脂、低糖。所谓的“低”究竟应该低到什么程度，怎么去衡量，如果不能自己做饭，如何去判断一个菜品或食物的盐、油、糖是否过量？低盐：＜5g/日对于血压高的来说，低盐是指每日的用量＜5g。5g？究竟多少是5g？最好

1、海鲜羹是一道美食，由旗鱼、虾仁、干贝、绿竹笋、嫩姜、芹菜、米酒等食材制作而成。 2、 今天就来分享一下“海鲜羹”做法 3、下面开始介绍所需要的食材：鱿鱼、基围虾、香菇、蛋清、香菜茎、生姜 4、先把八爪鱼嘴巴和眼睛剪去，去除内脏，扒去外面的一层皮，处理干净的八爪鱼切成颗粒状，基围虾剥去虾壳挑去虾

冷冻鱼不适合清蒸，那就做成红烧鱼，味道鲜美，是道下饭菜！红烧鱼是一道家常美食，鱼肉不仅味道鲜美，营养价值还很高，鱼肉的蛋白质是猪肉的两倍，且属于优质蛋白，吸收率也好。那么问题来了，如何做出一道味美颜好的红烧鱼？做鱼无非就是清蒸、红烧、烘烤、煮汤4种，大叔觉得其中红烧鱼的味道最美妙。红烧对鱼的要求也不

一、准备工作1. 花甲：选购新鲜、无异味的花甲，最好选择个头适中、壳薄的，这样炒出来的花甲更加美味。2. 配料：姜末、蒜末、辣椒、香菜等。3. 调料：生抽、老干妈、盐等。二、炒花甲的步骤1. 热锅凉油，放入肉末炒出油，然后加入姜末蒜末，翻炒片刻。2. 放入花甲，翻炒均匀，使其充分吸收姜末蒜末的香味。

牛肉是世界第三消耗肉品，约占肉制品市场的25%。落后于猪肉（38%）和家禽（30%）。美国、巴西和中国是世界消费牛肉前三的国家。 而我们国家吃牛肉的方式应该是世界上最多的国家了啊，今天先来一个红烧牛肉配土豆！ 这道菜的精髓就是常见的红烧菜式都加冰糖或者糖，而我把糖换成了麦芽糖，做出来的菜颜色更漂亮，

原料: 菜心、罗汉笋、美人椒调料：素蚝油、盐、蘑菇精、生粉水做法：1. 菜心洗净斜刀切段，罗汉笋切片，美人椒洗净切圈。2. 将以上调料兑成调味汁待用。3. 锅中注水烧开，加入少许油，倒入罗汉笋、菜心焯一下倒出沥水。4.起锅下少许油，倒入美人椒、菜心、罗汉笋大火翻炒一会，再倒入调味汁翻炒均匀入味即可出

素有“豆中之王”美誉的黑豆，营养价值极高。它所含有的各种营养成分，随便说出几种都可令人膛目结舌。本来豆类就是植物食物中营养成分含量的佼佼者。原以为黄豆是其中的最佳品种，没想到黑豆的各种营养成分都高于黄豆。更让人惊讶的是，黑豆中蛋白质的含量相当于肉类的两倍；鸡蛋的3倍；牛奶的12倍。黑豆中含有的18种

正所谓一方水土养一方人，海南属于热带和亚热带交接的地区，气候上也是高温潮湿的，四面环海，所以在海南海鲜是非常普遍的，当然除了海鲜之外，还有一些当地的特色美食和小吃，五一假期快到了，想要来海南游玩的小伙伴，不妨试试下面这海南有名的6款“低调小吃”，全是当地人的“心头好”，久久不吃就惦记得慌。一、海南清

7月份天气热，温度高，是一年四季中农作物和蔬菜生长最为茂盛的时候，加上最近雨水充足，更有利于各种植物和蔬菜的生长，蔬菜也是长势喜人，各种各样蔬菜都纷纷大量上市，蔬菜价格非常便宜。今天我到乡镇的农贸市场购买一些食材，蔬菜品种很多，价格也非常低，长豆角、茄子、西红柿都是2元1斤，空心菜1元1大把（1斤多

一说起大薯，妈妈就会回忆起在小时候的冬天，外婆家里最常吃的饭。那锅饭其实就是煮上一锅番薯、大薯、蕉芋和芋头，有时候里面还会掺有木薯。就那样直接用水煮熟后，一家人就会这样围着柴火分食。才刚揭开锅，还没等那热腾腾的蒸汽散去，锅边便已伸满小孩子的手。蕃薯芋头是大家的最爱，因为味道带甜糯，最怕挑到蕉芋和大薯