1.做好防晒
想要预防老年斑，最简单有效的方法就是防晒，因为日光是引起皮肤老化最重要的因素。阳光当中的紫外线，特别是长波紫外线和中波紫外线，可以刺激人类表皮基底层的黑素细胞，使其活化、增殖，继而产生大量的黑素小体，传递给黑素单元内的角质从而形成细胞，导致过度的色素沉着，诱发老年斑。
2.补充维生素e
维生素e是一种具有抗氧化作用的物质，这种物质能够帮助清除身体内的黑色素，从而延缓气体的衰老，由于老年斑是身体的一些黑色素沉着导致的，所以适当的补充维生素e可以帮助淡化黑色素，进而起到淡化老年斑的作用。
绿色蔬菜、谷物、坚果和油料种子都是维生素E的良好食物来源。正常成年人维生素E的推荐摄入量为100-200毫克/天。
3.富含抗氧化物质的食物
维生素C、β-胡萝卜素也是经典的抗氧化物质，日常可多吃一些深色蔬菜和水果，包括芥菜、苋菜等深绿色蔬菜，西红柿、南瓜、胡萝卜等红黄色素蔬菜，柑橘、猕猴桃、鲜枣等水果。
其中，成人维生素C的推荐摄入量为300-600毫克/天，β-胡萝卜素为10-15毫克/天。
4.简单护肤
护肤品对于上年纪的人来讲，好像是奢侈品一样。他们不喜欢繁琐的护肤步骤，每天清水洗个脸就出门了，认为年纪大了就该是这样。在这里还是强调一下，尤其是女性朋友，护肤如果做好了，与同龄人的差距是很明显的。
要选择适合自己肤质的护肤品，如果实在不习惯，基本的保湿、补水就可以。正确的护肤保养，是能够延缓老年斑降临的。
5.坚持运动锻炼
老年斑的出现，有很大原因就是代谢变慢，身体中的垃圾和毒素无法及时排出，从而导致斑点出现和增多，而坚持运动锻炼的目的也是为了尽可能地增加代谢，让代谢跑得更快一点。
随着年龄的增长，身体的各项机能都在不断退化，长出老年斑是正常的。面对老年斑，我们不必过于恐慌，应该理性看待，同时积极想办法预防和解决。
